Тренинги для актера
- Место и роль физического тренинга в совер-
шенствовании пластической культуры актера - Цели и задачи тренинга
- Принципы занятий
- - Принцип сознательности и активности
- - Принцип систематичности и последовательности
- - Принцип доступности и индивидуализации обучения
- - Принцип прочности или повторности
- - Принцип партнерства
- Примерная программа занятий
- Часть первая. Коррекция
- - Коррекция веса
- - Коррекция пропорций тела
- - Коррекция осанки
- - Коррекция походки
- - Выработка установки на поддержание правильной осанки и походки
- Часть вторая. Повышение активности тела
- - Повышение подвижности отдельных частей тела и общей гибкости
- - Упражнения для развития пассивной гибкости
- - Упражнения для развития активной гибкости
- - Укрепление мышц рук, плечевого пояса, шеи, спины, брюшного пресса и ног. Динамические упражнения
- - Упражнения, повышающие способность преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения
- - Статические (изометрические) упражнения
- - «Волевая гимнастика»
- - Сочетание силы и гибкости
- - Выносливость
- - Повышение реактивных возможностей
- - Расширение диапазона скоростей
- Часть третья. Осознание тела
- - Координационные упражнения-тесты
- - Речедвигательная и вокально-двигательная координация
- - Равновесие
- - Повышение устойчивости тела
- - Суставно-мышечное чувство Суставно-мышечная память
- - Ловкость
- - Ручная ловкость
- - Дыхание
- - Тренировочные упражнения для дыхания
- - Образные дыхательные упражнения и этюды
- Часть четвертая Элементы акробатики
- - Освоение основных элементов индивидуальной акробатики.
- - Упражнения в балансировании
- - Вращательные движения
- - Элементы акробатики с использованием гимнастических снарядов, мебели и реквизита
- - Освоение основных элементов парной акробатики
- - Плечевой пояс. Упражнения 1-5
- - Плечевой пояс. Упражнения 6-10
- - Плечевой пояс. Упражнения 11-15
- - Плечевой пояс. Упражнения 16-20
- - Плечевой пояс. Упражнения 21-25
- - Плечевой пояс. Упражнения 25-30
- - Ноги. Упражнения 1-5
- - Ноги. Упражнения 6-10
- - Ноги. Упражнения 11-15
- - Ноги. Упражнения 16-20
- - Ноги. Упражнения 21-25
- - Ноги. Упражнения 26-30
- - Ноги. Упражнения 31-33
- - Корпус. Упражнения 1-5
- - Корпус. Упражнения 6-10
- - Корпус. Упражнения 11-15
- - Корпус. Упражнения 16-20
- - Корпус. Упражнения 21-25
- - Плечевой пояс. Упражнения 1-5
- - Плечевой пояс. Упражнения 6-9
- - Ноги. Упражнения 1-5
- - Ноги. Упражнения 6-10
- - Ноги. Упражнения 11-15
- - Ноги. Упражнения 16-20
- - Ноги. Упражнения 21-24
- - Корпус. Упражнения 1-5
- - Корпус. Упражнения 6-10
- - Корпус. Упражнения 11-15
- - Корпус. Упражнения 16-20
Физический тренинг актера
Практическая часть.
Индивидуальный тренинг
Парный тренинг
|
|
|