Упр. 16
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, левая рука поднята перед собой и слегка согнута. Правая рука поддерживает левую под локоть.
Упражнение. Подбородком или щекой коснуться левого пле* ча и совершить поглаживающее движение подбородком от плеча к локтю; рука при этом не меняет положения. Затем поменять руку.
Упр. 17
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль корпуса.
Упражнение. Совершать поглаживающие движения подбородком от основания шеи к левому плечу, затем по груди сверху вниз, и наконец, к правому плечу. Затем выполнить те же движения от правого плеча до левого.
Упр. 18
Исходное положение: свободная стойка. Упражнение. Поднять плечи максимально вверх, а шею постараться втянуть в плечи. Затем опустить плечи, а шею вытянуть максимально вверх. Повторить несколько раз.
Упр. 19
Исходное положение: свободная стойка. Упражнение. Сделать небольшой выпад ногой вперед. Прямую руку сжать в кулак и быстрыми движениями вращать ее, описывая круг по вертикали сбоку от себя. Выполнить упражнение одной и другой рукой поочередно. Затем обеими руками, потом — одновременные вращения в разные стороны (противовращения).
Упр. 20
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова смотрит прямо перед собой. Упражнение. Синхронно совершить круговые движения плечевыми суставами вперед и назад — сначала оба плеча движутся в одном направлении, затем одно плечо движется вперед, другое одновременно с ним назад. Руки при этом свободно опущены.
|
|
|