Индивидуальные упражнения. Освоение основных элементов индивидуальной акробатики.
Статические положения
Подготовительные упражнения. Специальные упражнения, которые служат дополнением к общему физическому развитию, подготовляя к акробатическому движению.
Элементарные акробатические упражнения в группировке, балансе и темповых поскоках.
Шпагаты — седы с предельно разведенными ногами:
- шпагат левой (правой);
- шпагат прямой;
- полушпагат;
- шпагат кольцом;
- шпагат с захватом.
Мосты — дугообразные, максимально прогнутые положения исполнителя с опорой на ноги и руки спиной вниз:
- мост с согнутыми коленями;
- мост с выпрямленными коленями;
- мост на предплечьях;
- мост на коленях;
- мост на одну ногу;
- мост на одну руку;
- мост с захватом («мост-складка»).
|
|
|