Упр. 1
Исходное положение: партнеры стоят лицом друг к другу-Упражнение. Положить руки на плечи друг другу и мягкими, активными движениями размять (размассировать) шею, плечи и спину партнера.
Упр. 2
Исходное положение: партнеры стоят лицом друг к другу,
ноги на ширине плеч.
Упражнение. Положить руки друг другу на плечи.
Одновременно наклониться вперед. Совершать пружинящие
движения корпусом вниз, надавливая на плечи партнера.
Примечание. К пружинящим движениям можно добавить
скручивания туловища направо и налево.
Упр. 3
Исходное положение: Первый стоит, подняв руки вверх, ноги на ширине плеч. Второй стоит сбоку лицом к Первому. Упражнение. Первый наклоняется вперед до положения корпуса параллельно полу. Второй — правой рукой давит на плечи Первого, а левой рукой фиксирует положение его рук.
Упр. 4
Исходное положение: партнеры стоят лицом друг к другу, ноги на ширине плеч.
Упражнение. Первый ставит руки на пояс, тыльными сторонами ладоней прижав их к корпусу. Второй руками берет за локти Первого и мягким пружинящим движением сводит его локти впереди пока они не коснутся друг друга.
Упр. 5
Исходное положение: Первый — в свободной стойке.
Второй стоит за спиной Первого.
Упражнение. Первый ставит руки ладонями на пояс, пальцами вперед. Второй руками берет за локти Первого и мягким пружинящим движением сводит локти Первого сзади.
|
|
|