Упр. 6
Исходное положение: Первый стоит, расставив ноги шире плеч и наклонившись вперед, руки — в стороны. Второй стоит сбоку, положив руки на плечи партнера. Упражнение: Второй медленно скручивает корпус Первого. Примечание. Следить за тем, чтобы ноги Первого были все время выпрямлены.
Упр. 7
Исходное положение: Первый стоит на четвереньках. Второй сидит на его спине, ступни — на полу.
Упражнение. Первый выгибает и прогибает спину, затем совершает вращательное движение корпусом, при неподвижных бедрах и плечах.
Упр. 8
Исходное положение: Первый лежит на животе, руки вдоль
корпуса. Второй сидит со стороны ступней партнера и
держит Первого за запястья.
Упражнение. Второй, оттягиваясь назад, отрывает корпус
Первого от пола и помогает партнеру совершить вращение
корпусом.
Примечание. Первый ступнями упирается во внутреннюю
поверхность бедер Второго (см. фото).
Упр. 9
Исходное положение: Первый сидит на полу, ноги врозь,
колени выпрямлены, руки в стороны. Второй стоит за
спиной партнера, положив руки ему на плечи, а ногой
фиксируя его бедро.
Упражнение. Второй скручивает корпус Первого в сторону,
противоположную зафиксированной ноге.
Упр. 10
Исходное положение: Первый сидит на полу, ноги врозь,
колени выпрямлены, руки в «замке» над головой. Второй
стоит за ним и одной ногой фиксирует бедро партнера.
Упражнение. Второй надевает «замок» на шею и, помогая
себе руками, скручивает корпус партнера в сторону,
противоположную зафиксированной ноге.
Примечание. Следить за тем, чтобы Первый не отрывал
бёдра от пола.
|
|
|