Упр. 1
Исходное положение: партнеры стоят, прижавшись спинами друг к другу, руки вдоль корпуса.
Упражнение. Одновременно присесть и встать без помощи рук.
Упр. 2
Исходное положение: партнеры — в приседе лицом друг к другу, взявшись за руки.
Упражнение. Совместные прыжки с перемещением по кругу.
Упр. 3
Исходное положение: партнеры стоят лицом друг к другу, взявшись за руки, ноги максимально врозь.
Упражнение. Отойти друг от друга на максимальное расстояние и, удерживая баланс, присесть обоим сначала на правую, потом на левую ногу, следя за тем, чтобы вытянутая нога оставалась прямой.
Примечание. Смена ног может осуществляться как через положение «стоя», так и перемещением таза параллельно полу.
Упр. 4
Исходное положение: партнеры сидят на полу, лицом друг к другу, ноги вместе и выпрямлены (положение: «стопами друг к другу»).
Упражнение. Взявшись за руки, по очереди помогают друг другу наклонять туловище вперед-назад.
Упр. 5
Исходное положение: партнеры сидят на полу, лицом друг к другу, ноги вместе и выпрямлены (положение: «стопами друг к другу»).
Упражнение. Взявшись за руки, сначала перехватиться за запястья, затем за локти, затем за плечи.
Примечание. Начать упражнение можно с согнутыми в коленях ногами, а затем постепенно ноги выпрямлять.
|
|
|