Координация движений
Повышение точности организации движений во времени и пространстве, совершенствование многоплоскостного внимания, повышение скорости освоения новых движений, умений и навыков. Подготовительные упражнения
1. Координационные упражнения для рук, выполняемые в од
ной, двух, трех плоскостях и со сменой плоскостей:
- упражнения циклического характера с перекрестной координацией, то есть движения с одновременной работой мышц-антагонистов двух рук при циклическом повторении таких двигательных сочетаний;
- упражнения поочередные, то есть выполняемые с поочередной работой одноименных мышц двух рук — движения с асимметричной координацией из симметричных исходных положений.
2. Противовращения различных частей тела.
Основной курс (Авторская методическая разработка А.Б.Дрознина)
1. Базовые упражнения — координационные упражнения для
рук, выполняемые в одной, двух, трех плоскостях и со сменой
плоскостей:
- последовательные движения;
- одновременно разнонаправленные, то есть выполняемые одновременно двумя руками в разных направлениях с одновременной работой неодноименных мышц — движения с асимметричной координацией из асимметричных исходных положений.
2. Усложненные упражнения:
- упражнения, при которых правая и левая рука одновременно выполняют разные базовые упражнения;
- разноритмичные движения, во время выполнения которых одна рука прекращает движение, а потом включается в него снова — движения с нарушением ритма, как с симметричными, так и асимметричными движениями и исходными положениями.
3. Сочетание освоенных движений рук с движениями других
частей тела:
- со сгибаниями и разгибаниями рук в локтевых суставах;
- с движениями кистей рук.
4. Сочетание освоенных движений рук и других частей тела
с движениями ног:
- шагами, бегом и прыжками на месте;
- шагами и бегом с перемещением в пространстве.
Движения ног и движения других частей тела, осуществляют
ся:
- в одном ритмическом рисунке (ритмически синхронизированы);
- в разных ритмических рисунках (ритмически десинхронизированы).
|
|
|