Упр. 11
Исходное положение: свободная стойка.
Упражнение. Выполнить приседание на левой ноге, правая нога выпрямлена перед собой и при приседании не касается пола, руки также выпрямлены вперед. Проделать то же на правой ноге.
Упр. 12
Исходное положение: свободная стойка. Упражнение. Выполнить приседания на левой ноге, правая нога выпрямлена вперед. Обеими руками тянуть носок правой ноги на себя.
Упр. 13
Исходное положение: стоя на широко расставленных ногах, колени согнуты. Пятки на одной линии, носки ног развернуты наружу, руки опущены вдоль корпуса.
Упражнение. Перенести вес тела вправо, опираясь на носок правой ноги и пятку левой. Затем передать вес тела влево, опираясь на носок левой ноги и пятку правой.
Примечание. Следить за тем, чтобы корпус сохранял прямое положение.
Упр. 14
Исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу.
Упражнение. Подтягивать пальцы к пятке, за счет свода стопы, не отрывая пяток от пола.
Упр. 15
Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты перед собой.
Упражнение. Собрать пальцы ног в «кулак», затем выпрямить их и постараться растопырить их в разные стороны.
|
|
|