— Все вспомнили? Физическое поведение тела помогает укрепить
воспоминания? Регулируйте воду сами, помогайте себе мысленной речью и
вспоминайте кожей все ощущения температуры и прикосновений.
Доведите упражнение до полной правды и веры!
ЗИМА – ЛЕТО
— Представьте себе, что сейчас жаркое лето. Вы сидите на морском
берегу в Сочи. Не бывали? Неважно. Ваша фантазия не раз путешествовала в
подобных местах. Окружайте себя поочередно всеми предлагаемыми обстоятельствами
– перед вами море (вспомните!), жаркое солнце, легкий ветерок с моря (вспомните
его дыхание), ряды кипарисов, шум волн (вспомните звуки прибоя!). Как ведет
себя тело в такой жаре? А как вы одеты? Да, безрукавка, шорты, сандалеты...
Солнце печет. Взгляните на свои руки – вы не сожгли их?
— Переезжаем вместе со скамейкой в другое место. Берег Волги у
Жигулей. Теплый летний вечер. От близкого леса веет прохладой. Внизу, далеко у
поворота, – маленький белый пароходик, словно игрушечный. Поживите минуты три в
этом месте, пусть поработают и внутренние видения, и слуховая память, и память
тела.
— Поехали дальше. Осенний день. Набережная Невы у Адмиралтейства.
Напротив университет. Серые тучи, свинцовые невские волны. Пожелтевшие жесткие
листья падают на вас, на скамейку, на гранитный парапет набережной. Моросит
"фирменный" почти невидимый дождичек... Как вы одеты? Что вспоминает
тело?
— Берег Лены. Сибирь. Январское утро в Якутске – холоднее не
придумаешь!.. Как вы одеты? Что вы тут делаете? Что вокруг? Как себя чувствует
тело?
— Проведите теперь это путешествие из Сочи в Якутск и обратно
самостоятельно, без подсказок. По моему стуку переезжайте в другой город.
— Вернулись в Сочи? Поедем обратно. Теперь переключаться надо еще
быстрее. Слушайте. Каждый мой стук – новое переключение.
СЛУШАТЬ-СМОТРЕТЬ-ВСПОМИНАТЬ-ОСЯЗАТЬ
Это – и групповое, и индивидуальное упражнение на переключение
внимания и памяти. Оно хорошо настраивает инструмент актера, и потому полезно
проводить его в начале занятия как разминку.
По зрительному сигналу, по звуковой команде ведущего или по
собственной внутренней команде ученик попеременно переключается с одного
действия на другое:
1.
Сначала он слушает реальные звуки, доносящиеся из соседнего
помещения или с улицы и на основе этих звуков рисует в своем воображении
картину происходящего. Слушает не более, чем 30 секунд.
2.
Потом смотрит на знакомые предметы, стараясь увидеть в них что-то
новое, до сих пор не замеченное им. Тоже не более 30 секунд.
3.
Вспоминает какой-нибудь недавний жизненный эпизод (с речью вслух
или про себя) – около минуты.
4.
Осязает подушечками пальцев ткань своей рубашки, например, и еще
что-нибудь другое, сравнивая эти ощущения, – несколько секунд.
5.
Снова слушает, то есть продолжает первое действие и т. д.
— Когда вы переключаетесь с одного действия на другое, сначала
вспомните, на какой картине, на какой мысли застало вас прошлое переключение с
этого действия. Вы слушали звуки разговора в коридоре и представляли себе
людей. На какой-то вашей мысли прозвучала команда на переключение. Теперь,
когда вы снова слушаете, вспомните, что это была за мысль. Продолжайте ее.
— Вы снова сравниваете ткань рубашки с кожей своей ладони. А на
какой мысли вы остановились в прошлый раз?
С каждым днем надо сокращать время на переключение от одного вида
восприятий к другому. Можно сказать, что это упражнение как бы формирует
кнопки. Нажал одну и мгновенно увидел (то есть стал активно действовать, а не
безучастно смотреть). Нажал другую – и мгновенно погрузился в активное
воспоминание, отключившись от всего, что окружает. Нажал третью – и
воспоминания как не бывало, а я осязаю, тщательно исследую предмет, лежащий
возле меня. Активность каждого действия – обязательное условие в этом
упражнении. Можно слушать, смотреть, вспоминать и осязать – сопровождая это
речью (вслух или про себя).
|
|
|