У каждого – свои причины прощания с городом: один переехал на
другое место, второй закончил строительство дома и т. п.
ПУТЬ ВСЛЕПУЮ
Надо, закрыв глаза, пройти через всю комнату к своему месту и сесть.
— Не спешите. До того как идти, надо еще многое сделать.
Внимательно рассмотрите свой будущий путь. Пока открыты глаза, представьте
себе, что вы идете. Смотрите, каким должен быть ваш путь, когда мысленно, но
еще с открытыми глазами, вы прошли весь путь, то есть увидели, как вы идете к
стулу и садитесь. А теперь проделайте то же самое с закрытыми глазами –
мысленно пройдите весь путь. Сколько мысленных шагов вам понадобилось? Откройте
глаза, прикиньте, верно ли рассчитали шаги.
— Теперь закройте глаза и идите. Мысленно сокращайте расстояние.
У вас должно быть ощущение, что вы двигаетесь в хорошо известном
вам пространстве. Нет, не надо считать шаги! Лучше откройте глаза на мгновенье,
чтобы убедиться, на том ли вы месте, где предполагали.
— Это не спортивное упражнение, не стремитесь пройти лучше всех,
быстрее всех – не это нам нужно. Мы работаем над развитием осознанного
внутреннего видения. Поэтому самое главное – когда идете, старайтесь увидеть
ваш путь на экране внутреннего зрения.
После уверенного выполнения упражнения, когда ясно, что ученик
действует не механически, подсчитывая количество шагов, а активно пользуется
внутренним видением, – можно ввести усложнение. По прямой линии пути ставятся
одно или два препятствия, стулья или столы, которые надо обойти и не задеть.
ЛАБИРИНТ
Подготовленный предыдущим упражнением, ученик может
усовершенствовать свои навыки мысленной тренировки в пространстве – с помощью
данного упражнения.
Лабиринт сооружают из стульев, делая сложный, извилистый ход. Надо
пройти его несколько раз с открытыми глазами. Потом с
закрытыми. Несколько учеников выполняют упражнение одновременно. С
открытыми глазами они медленно идут, запоминая все повороты в лабиринте. Их
ведет мышечно-двигательная память, соединенная со зрительной.
— Вы запоминаете путь не только зрением. Запоминаете его всем
телом, каждым мускулом, который работает в момент поворота тела на изгибах
пути. Вы понимаете, конечно, что это преувеличение: нельзя запомнить движения
всех мускулов, и не к чему. Но у вас будет обязательно хоть тень этого общего
ощущения: "запомнить всем телом".
— Не торопитесь. Пусть ваши ощущения и воспоминания будут такими
подробными, насколько это возможно. Возвращайтесь и начинайте снова. Еще и еще
раз проходите каждый сложный поворот. Надо, чтобы весь путь остался в вашем
воспоминании – цепочкой многих последовательных движений.
— Теперь встаньте у входа в лабиринт и, стоя на месте, пройдите
весь путь мысленно – так же медленно и подробно, как шли только что. Так же
медленно и подробно – в этом все дело! Ни в коем случае не быстрее!
— Прошли? Теперь, стоя на месте, снова пройдите мысленно весь
путь, но уже с закрытыми глазами.
— Откройте глаза, примерьтесь еще раз. Закрывайте глаза и идите
смело!
— Наталкиваетесь на проклятые стулья? Не смущайтесь, мы ведь не на
спортивном соревновании, нам важно укрепить внутреннее видение. Наткнулись на
стул – представьте себе мысленно, где вы. Ах вот куда я попал! Значит,
следующий стул – в том направлении!
Дня через два можно повторить упражнение:
— Вспомните свой путь по лабиринту. Закрыв глаза, возобновите всей
памятью тела последовательность движений. А теперь идите! Нет, не надо ставить
стулья, не в них дело. Идите, как если бы они стояли на вашем пути.
— Где вы, куда идете, зачем? Одесские катакомбы? Ищете следы
партизанских стоянок?
МАРШРУТЫ
— Пусть каждый наметит себе замкнутый маршрут по комнате. Можно по
кругу, или сложным зигзагом, или как угодно еще. Исследуйте маршрут в действии:
ходите по нему, смотрите, с чьим маршрутом пересекается ваш, с кем вы
встречаетесь и в каком месте пути.
— Каждый должен наметить свой собственный ритм хождения по
маршруту, не заражайтесь ритмом соседа.
— Пробуйте на короткое время закрывать глаза. Видите ли вы
внутренним зрением тех, кто проходит мимо вас? Открывайте глаза для проверки и
закрывайте снова – видите ли себя в определенном месте вашего маршрута? Еще и
еще раз открывайте глаза и закрывайте – слышите ли приближение товарища,
маршрут которого пересекается с вашим? Готовитесь ли обойти его, чтобы не
столкнуться?
|
|
|