Расслабление
Это
слово таит в себе опасность, потому что за ним скрывается позиция отдыхающего
человека. А искусство актера, как известно, построено на активном существовании
в процессе творчества. На упражнения, освобождающие от лишнего напряжения»
предлагается посмотреть под другим углом и заменить понятие «расслабление»
понятием «мера напряжения», которое подразумевает плавное перетекание
напряжения от чуть заметного до очень сильного и развивает у актера способность
ощущать напряжение на нескольких уровнях. Это
уже
не расслабление и напряжение вообще. Например, на сцене не может быть падения
на полном расслаблении, что нередко можно наблюдать на уроках сценического
движения. Падение совершается с определенной мерой напряжения, которая, в свою
очередь, влияет на скорость, мягкость и оригинальность движения. Уметь расслабляться
— еще не значит уметь творчески работать с напряжением.
Потягивание
Одним
из наиболее простых упражнений является потягивание. Оно подразделяется на
общее, локальное и потягивание с опорой.
Общее
потягивание
Во
время потягивания движения должны быть свободными и очень мягкими. Переходы от
одного движения к другому — равномерные, без рывков. Необходимо включить в
работу все тело, от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног, активизируя
мышцы плеч, шеи, таза, выполняя скручивания, наклоны повороты, прогибы,
развороты позиции ног в разные стороны, начиная от стопы и кончая крупными
движениями всей ногой. Активные движения руками: крупные — всей рукой от плеча,
и мелкие — фалангами пальцев. Переключая внимание на отдельные части тела,
следует контролировать степень их участия в непрерывном процессе движения.
Можно менять скорость движения, чтобы обратить внимание на мягкость
потягивания. Это — еще не активная растяжка, а лишь своеобразный пластический
«зевок». Можно придать движению «ленивую» окраску, «пробуждая» тело к активной
жизни, и подойти к образу лентяя мирового масштаба и лени как стихии.
В
последующих упражнениях мера усилий в потягивании поначалу отдается ученикам на
индивидуальное регулирование. В дальнейшем можно предлагать им менять меру
усилий и напряжения, увеличивать или сокращать амплитуду движения.
Локальное
потягаВание
1. Правым плечом вверх.
2. Левым плечом вперед, вниз.
3. Центром груди вперед.
4. Центром спины назад.
5. От центра правого бока вправо. S. От центра левого бока влево. ?. От правого плеча вперед.
8. От левого плеча назад.
9. Носом вперед.
10. Ухом влево.
11. Ухом вправо.
12. Коленом поднятой правой ноги вверх.
13. Носком правой ноги вперед. 14 Пяткой левой ноги назад вверх.
15. Носком
правой ноги вправо.
16. Тазом вправо.
17. Тазом назад.
18. Вверх от копчика, опустив корпус вниз.
19. От центра груди вверх вперед; шея не
напряжена, руки свободны.
20. 'От правой руки вперед; за рукой тянется
плечо, за
плечом
корпус; движение доходит до положения наклона вперед.
21. Правой рукой вправо; за рукой тянется плечо,
за плечом корпус
22. Руками вверх; за руками вытягивается все
тело, до положения на полупальцах.
23. Руками вниз назад и носом к полу.
24
Стоя на правой ноге, левой рукой потянуться вверх, до выхода на полупальцы.
Повторить упражнение с другой ноги и другой руки.
25.
Руки за спиной в «замке»; потягиваниенаклон корпусом вперед вниз, отводя
сцепленные руки назад вверх.
2S.
Руки за спиной' в захвате — одна сверху, другая снизу. Потягиваниенаклон с
прогнутой спиной вперед, смена рук и повторение движения.
2?.
Стоя на двух ногах, выполнить первую часть упражнения сверевка». сВеревка»
выглядит как диагональ от кончиков пальцев левой руки до кончиков пальцев
правой ноги. Повторить упражнение, сменив опорную ногу.
ПотягиВание
на трех точках оаоры
1. Упор на двух руках и одной ноге, лицом вниз,
ногой вверх; сменить опорную ногу и повторить упражнение.
2. Упор на одной руке и двух ногах в прогибе,
лицом вверх; другой рукой потянуться вверх.
3. Упор на двух руках и одной ноге; потянуться в
разных направлениях (вперед, в сторону, назад, в другую сторону, со
скручиванием).
|
|
|