Контактная информация
Школа актерского мастерства и режиссуры

Санкт-Петербург
E-mail:
Пишите вопросы и предложения

Наши партнеры

Поиск по сайту

Упр. 10
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки выпрямлены в стороны. Упражнение.
а) выполнить несколько раз развороты корпуса на 180 градусов вправо и влево. Затем наклонить корпус вперед и сделать повороты в стороны, стараясь коснуться правой рукой левой пятки и наоборот;
б) отклонить туловище назад, прогнуться в спине и совершить те же повороты в этом положении.
Упр. 11
Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми перед собой и слегка разведенными ногами.
Упражнение. Развернуть корпус на 180 градусов назад и постараться грудью коснуться пола, опираясь на руки. Затем вернуться в исходное положение и выполнить то же самое с поворотом в другую сторону.
Примечание. Следить, чтобы при опускании корпуса к полу бедра и ноги не отрывались от земли.
Упр. 12
Исходное положение: лечь на спину и приподнять корпус, оперевшись на предплечья.
Упражнение. Прогнуться грудным отделом вверх, голову запрокинув назад, затем грудным отделом вниз, подбородком касаясь груди. Повторить несколько раз.
Упр. 13
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу.
Упражнение. Взяться руками за щиколотки, поднять таз вверх и совершить им вращение по кругу. Вначале по часовой стрелке, затем против.
Упр. 14
Исходное положение: стойка на лопатках, руки подпирают
лопатки.
Упражнение. Опустить ноги за голову и коснуться пальцами
ног пола, колени не сгибать. Затем совершить перемещения
ног по дуге по часовой стрелке, затем против.
Упр. 15
Исходное положение: лежа на животе, ноги широко раздвинуты. Руки согнуты в локтях, ладони у плеч. Упражнение. Переставляя руки по полу, сместить корпус к правой ноге и попытаться, не поднимая корпус, дотянуться правой рукой до правой ноги и коснуться ее пятки. Затем точно так же левой рукой тянуться к левой пятке, не отрывая тела от пола.
Примечание. Таз и ноги зафиксированы, движение совершается только корпусом.

Читать далее...

Актеры
Режиссеры
режиссеры
Композиторы
композиторы